职场男性的饮食原则

对于当下生活中很多的职场中人来说，饮食很多时候都是很易被忽视的事情，忙碌的工作占用了我们太多的时间和精力，但是如果想在职场中顺利的发展掌握正确的饮食方法和原则也是必不可少的。

男性白领饮食指南

早餐当中要保证营养均衡，除了吃一些谷类、面包、馒头、粉面等食物外，还要多吃一些蛋白质，如果有条件的话可以每天喝上一杯奶，如果担心变胖的话可以选择脱脂牛奶。

同时三餐要进食规律，因为一上午的能量消耗，大家在午餐的时候应该进食最多。不仅为了补充上午的能量消耗，同样也是为了下午的工作做准备，建议合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入，午餐占40%。

在晚餐的时候要适量，因为经过一晚上的消耗，早上身体需要通过早餐来补充营养。为了保证大家的食欲，建议要早睡早起，同时每天吃早餐前预留30分钟时间做一定量的运动，这样可以保证有更好的食欲。

那么，哪些食物对男人健康有好处呢？

男性白领必吃的食物

海鲜。专家表示，海鲜可以帮助增强性能力，这是因为海鲜中的蚝、虾、蟹种锌含量很丰富，可以补充精子对锌的需求。

大蒜。大蒜具有很强的杀菌能力，可以帮助消灭身体内的病菌，同时成分中的维生素B1还可以促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另外，大蒜还有一个不可忽视的能力就是提高免疫力。

深海鱼。男性在压力较大时易患高血脂症和中风，而深海鱼对心脏血管则特别有益。

现实生活中不少的职场男性因为不注重自身的保健而频繁的出现健康问题甚至是猝死的事例并不少见，希望上文的内容能够引起职场男性的重视。